Schlaf Gut
Warum guter Schlaf so wichtig ist
Ausreichend Schlaf ist wichtig, doch viele Menschen haben Probleme mit dem Einschlafen oder wachen mehrmals in der Nacht auf. Ergebnis: Am nächsten Tag fühlen sie sich wie gerädert. Schlaflosigkeit ist ein Volksleiden, mindesten 15 von 100 Menschen in Deutschland sind davon betroffen. Dabei haben diese Schlafprobleme selten körperliche Ursachen, meist sind die vielfältigen Anforderungen unseres Lebens daran schuld. Da bleibt oft nicht viel Zeit für uns selbst.
Hier einmal bewusst abschalten zu können und die Gedanken an Unerledigtes auf den nächsten Tag zu verschieben, ist gar nicht so einfach. Dabei ist das genau der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf. Vielen hilft eine ganz persönliche Abendroutine. Das kann ein Abendspaziergang sein, lesen oder Musik hören oder ein entspannendes Bad nehmen – alles, was dir die wohlverdiente Ruhe schenkt, ist gut und richtig.
Letztendlich sind deine eigenen Bedürfnisse entscheidend. Nimm dir Zeit, um herausfinden, was dein Körper und deine Seele brauchen, um sich auf die Schlafenszeit vorzubereiten. Denn manchmal braucht es für einen erholsamen Schlaf nur ein wenig mehr Achtsamkeit für dich selbst.
Schlaf gut – Tipps und Methoden, um den Kopf frei zu bekommen:
Schlaf und Erholung sind essentiell, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Doch manchmal kommt man abends ins Grübeln und plötzlich kann man nicht mehr schlafen.
1. Schalte mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen alle technischen Geräte aus, denn das blaue Licht, das sie aussenden, ist wenig schlaffördernd.
2. Regelmäßige Schlafenszeiten programmieren deine innere Uhr, so dass du automatisch abends müde wirst.
3. Schaffe dir positive Rituale: Alles, was dir Freude macht und dich gleichzeitig beruhigt, hilft dir zur Ruhe zu kommen, zum Beispiel baden, ein Buch lesen, Musik hören oder einen Abendspaziergang machen.
4. Bewegung am Abend hält dich nicht nur fit, sondern sorgt auch dafür, dass du besser schläfst.
