Befreie dich
Loslassen ist Zulassen
Ein chinesisches Sprichwort sagt, wer loslässt hat die Hände frei. Aber was so einfach klingt, scheint manchmal unmöglich, wenn sich das Gedankenkarussell dreht.
Das kannst du tun, um wieder in innere Balance zu kommen:
1. Reserviere dir bewusst Zeiten, in denen du nicht über Probleme oder andere Menschen nachdenkst. Fülle diese Zeiten mit dem aus, was du magst und was völlig frei ist von Leistungsansprüchen. Hier machen wir bewusst keine Vorschläge, denn jeder Mensch hat andere Vorlieben. Manche lieben es sich in der Natur zu bewegen, andere mögen die Ruhe zu Hause, der nächste vergisst sich bei lauter Musik, ein anderer genießt die Stille im Garten.
2. Entwickele Bilder oder andere Tricks, um dich von störenden Gedanken zu lösen. Du kannst dir zum Beispiel vorstellen, die Gedanken in eine Kartei abzulegen oder wie Wolken am Himmel vorüberziehen zu lassen.
3. Baue kleine Entspannungseinheiten in deinen Alltag ein. So kannst du zum Beispiel zwischendurch auf der Arbeit oder zu Hause ganz bewusst innehalten und einfach 3x tief ein- und ausatmen. Konzentriere dich dabei nur auf deinen Atem. Du wirst sehen, das bewirkt Wunder!
4. Helfen Entspannungsübungen nicht die kreisenden Gedanken zu stoppen, dann schreibe Tagebuch. Ein Trick, der besonders bei sehr gewissenhaften Menschen funktioniert. Denn haben sie einmal aufgeschrieben, was sie so beschäftigt, können sie es beruhigt für ein paar Stunden beiseitelegen.
